食べ物・飲み物発酵食品と根菜類は体を温める効果があるっていうけれどもどうして？
昔から「発酵食品」と「根菜類」は多くの食材の中でも、体に対する健康効果が特に優秀であると言い伝えられてきました。その中でも有名なのは、胃腸に関する整腸作用です。しかし、この他にも発酵食品と根菜類には体...
まめ知識
食べ物・飲み物
まめ知識よく噛んで食べるとセロトニンが増加してストレス解消への近道になる
お腹が空いている時に食べるごはんは、いつも以上においしく感じられますよね。ですが急いで食べてしまう時、ほとんど噛まずに食べ物を飲み込んだりしていませんか？子供のころ学校や家庭で食事中に「よく噛んで食べ...
まめ知識実は体の疲労を癒してくれる寝方があるってほんとう？
睡眠は体力の回復に大切なだけでなく、日ごろのストレスを解消する上でも大事です。普段、人と会話していて睡眠の話題になると、どんな話になりますか？「今日は何時間寝れたか？」について話すことが多いのではない...
まめ知識ラジオ体操は健康効果が高くて大人にもおすすめ！簡単にできてダイエットにもなる
子供の頃の夏休みと言えば、どんなことを思い出しますか？友達と行った花火大会や川など、誰もがさまざまな思い出を持っていると思います。実はひとつだけ、誰でも共通の同じ思い出があると言われるとあなたは何のこ...
まめ知識癒し効果がある「ゆらぎ」を日常に取り入れる方法について調査
ストレス解消にも効果があると、近年「ゆらぎ」が注目されています。しかし、いざ「ゆらぎ」と言われてもどういうものなのか詳しくはわからないという方が多いのではないでしょうか？そこで今回は「ゆらぎとは何か」...
まめ知識スマホ難聴対策にもおすすめ！イヤホンとヘッドホンの上手な使い方について
ほんの少し前まで、携帯電話と言えば「メール」か「通話」が主な使い道でした。スマートフォンになって以降、「アプリ」などの進化にともなってさまざまなことがスマホでできるようになっています。しかし実は今、ス...
まめ知識体の芯まで温かくなれるお風呂の温度は意外に39度だった？！
寒い季節、就寝前に温かいお風呂に入ると、心も体もほっこり癒されますよね。湯冷めしないうちに寝床に入れば、風邪をひかず翌日も元気に過ごすことができます。冬の楽しみの１つと言ってもいいバスタイムですが、実...
まめ知識高反発と低反発のマットレスそれぞれの違いについて比べてみた。腰痛にいいのはどっち？
あなたは最近、ぐっすりと熟睡できていますか？「睡眠負荷」という言葉があるように、現代人は何かと睡眠不足で起こる不調に悩むことがおおいです。少しでも体を休ませるには睡眠時間の増やす他に、寝具の選び方もす...
まめ知識天井と床の温度差に気を付けよう、室内での下半身の防寒対策について特集！
寒くなり気温が下がってくると全身の血行が悪くなり、体の動きまで鈍くなってきますよね。運動をすることによって血行の改善は可能です。でも運動するのって面倒だな…そんな風に思っている人も多いのではないでしょ...
まめ知識寒い季節に発症しやすい「冬季うつ」にご用心！症状と改善法をご紹介
うつ病で悩んでいる方も多い現代社会ですが、「ある季節にだけ発症するうつ病」があることをご存知ですか？そのうつ病は「冬季うつ」といい、症状が重くなると日ごろの生活にまで影響を及ぼしてしまう病気です。今回...
まめ知識手軽にストレスホルモンを減らすのには「背筋伸ばし」がピッタリだった！
今を生きる現代人にとって、どうやってたまったストレスを解消するかは大切な課題です。最近の研究により、ストレスを感じると私たち人間の体の中では「ストレスホルモン」の増加が起きてしまうことがわかってきまし...
まめ知識笑うことはストレス解消にすごく効果があった！体の免疫力も高めてくれて一石二鳥
最近思いっきり笑った記憶はありますか？友達や家族といっしょに楽しい話で盛り上がって笑ったり、テレビで面白かったときに大笑いするとすごく楽しくて癒された気持ちになりますよね。実は近年この「笑う」という行...