不眠症対策

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アロマ

心と体を癒してくれるアロマの種類についてまとめてみた

ストレスをはじめとしたさまざまな体の不調に対して効果のあるアロマオイル。そんなアロマの中でも使うと心身を癒してくれる種類をまとめてみました。代表的な種類から、あまり知られていない珍しいものまでピックアップしています。
まめ知識

昼寝で最適な時間はどのくらい?体にいい理由と便利な昼寝グッズについてもご紹介

前日の睡眠不足が理由で、午前中のあいだ頭がさえなかった経験をしたことはありませんか? 睡眠は疲れを癒すだけでなく、人間の昼間の活動にも影響を与えます。 そのため睡眠不足の場合、午前中の行動だけで体の疲...
まめ知識

体内時計の整え方についてピックアップ!現代人は乱れやすい要素がたくさんある?!

人間にとって大切な「体内時計」の役割について知っていますか? 「体内時計」とは私たちの活動をする中で身体が刻んでいる、一定のリズムのことを言います。 現代人は特に「体内時計」が乱れやすい要素がたくさん...
まめ知識

不眠症の予防に大事なのは布団に入るタイミングだった!

ストレスの多い現代において、夜になってもなかなか寝付くことができない「不眠症」で悩む人はたくさんいます。 今はまだ不眠症で悩んでいないという方の中にも、1度は不眠の症状を耳にして「自分も不眠症になると...
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