子供の頃の夏休みと言えば、どんなことを思い出しますか？
友達と行った花火大会や川など、誰もがさまざまな思い出を持っていると思います。
実はひとつだけ、誰でも共通の同じ思い出があると言われるとあなたは何のことかわかりますか？
それは夏休みの間、毎朝行われていた「ラジオ体操」です。
実は今このラジオ体操が、「全身に効く素晴らしい効能を持っている体操である」と注目を集めています。
そこで今回は、ラジオ体操を行うことで得られる健康効果についてピックアップしてみました。
国民的なラジオ体操が誕生したのはなんと○○年も前！
誰もが馴染みのある「ラジオ体操」ですが、知名度だけでなく実は歴史もある体操なのです。
ラジオ体操の歴史は、今から90年以上昔の1928年に始まりました。
しかも最初は「国民保険体操」という、今とは全然違う名前だったのです。
その名前の通り、国民の健康を高める意味で作られた体操で、当時としてかなり画期的なものでした。
「健康に効果が得られるように考えて作られた」
その点は、名前が変化した今でも変わっていませんよね。
国民的な体操がそのころからあったということは、健康を意識する大切さが当時の日本でもしっかりと考えられていた証でもあります。
今のラジオ体操という名前に変わったのは、戦後になってからのことです。
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全身に効果があるように考案されているラジオ体操
ラジオ体操の主な特徴としては、たった3分程度の体操でありながら全身をくまなく使い効率よくできる運動であることが挙げられます。
どの動きもわかりやすいものばかりなので、老若男女を問わずに体操できることも大きなメリットです。
さらに、ラジオ体操は体にいいと評判になっている「有酸素運動」と「無酸素運動」の2つを同時に行うことができます。
自分で考えて運動しようと思っていても、この2つを組み合わせるのは難しいものです。
ラジオ体操の健康効果が高いと言われている理由のひとつは、この有酸素運動と無酸素運動のいいところが一緒に体感できることでもあります。
ラジオ体操をすることで得られる健康効果はどんなものがあるの？
夏休み中の子供以外に大人にも積極的にラジオ体操をおすすめする理由には、得られる健康効果が高いことがあります。
- 血行を良くすることで肩こりの改善ができる。
- 血行がよくなることで腰痛がやわらぐ。
- 全身運動による筋肉の強化。
- 血行促進で冷え性の改善効果がみられる。
これらの他にも、全身をくまなく動かす運動であることから、ラジオ体操は「ダイエット」にもピッタリです。
例えば腕を回す運動では「二の腕」を鍛えることができ、上半身をひねる運動では「腰にくびれ」を作る効果が期待できます。
運動不足も解消できるうえに、体を引き締めるダイエット効果も得られるのはうれしいですよね。
全身をシェイプアップしたい方は、しっかりと体操すれば1日に1回でも十分に効果があるのでぜひラジオ体操を続けてみてください。
ラジオ体操をすれば夜もしっかり熟睡できる？
「体にいいかもしれないけれども、ラジオ体操をすると普段運動していないから疲れる」
そんな意見もよく聞かれます。
運動不足で体操をすると疲れるという場合ですが、人間は適度な運動を行うことで夜ぐっすりと熟睡できるということがわかっています。
ラジオ体操を初めて間もない時は、疲労感や筋肉痛になったりすることもあります。
そのため翌日になるとつい「今日はしなくてもいいかな…」なんて思ってしまいがちです。
ですが、毎日ラジオ体操を行っていると体が徐々に慣れてきて疲労感も感じなくなります。
体力も徐々に増やせるし、体のたるんでいる部分や気になっている所が少しずつシェイプアップできるので、習慣化できるまでがんばってみましょう。
ラジオ体操などの軽い運動で精神安定成分の分泌が促進される
さらにラジオ体操などの軽い運動を生活に取り入れることは、私たちの健康を考えるうえでとても大切なことなのです。
運動をすることによって、人間の体内では精神安定作用のある「セロトニン」という成分の分泌が促進されます。
セロトニンは不眠にも効果がありイライラ感も鎮めてくれるうえ、溜まったストレスを軽減してくれるパワーがある成分です。
毎日忙しくてなかなかラジオ体操ができない、そんな方もいらっしゃるかもしれません。
しかしラジオ体操は、3分程度という短い時間で全身運動を行うことができます。
たった3分でありながら、それ以上の素晴らしい効能を実感できますよ。
まとめ
ラジオ体操は子供の頃はとても身近な運動なのですが、大人になってくると途端に行う機会が減ってしまいます。
しかし、肩こりや腰痛それからダイエット効果など、大人になってから持つさまざまな悩みにも効果が得られます。
3分程度と時間もかからないうえに、年齢や性別を問わずに誰でもできることもラジオ体操の大きなメリットなので積極的に行ってみましょう。
ラジオ体操を毎日の習慣にすることによって、体への健康効果を実感することができますよ。
