アップルパイなどに入っている「シナモン」は、お菓子や料理などでよく使用されることの多い人気の香辛料の1つです。
そんな「シナモン」を使った紅茶である「シナモンティー」には、さまざまな効能があることから紅茶好きの間ではよく知られています。
本記事では「シナモンティー」が持つ、心身への効果についてを調査してみました。
シナモンには体に嬉しい効果がたくさん！
シナモンの歴史は深く、別名を「最古のスパイス」とも言われているほど、人類とは長い付き合いのある香辛料です。
漢方では「桂皮」と言う名でも知られており、全身にさまざまな健康効果をもたらす薬としての効能も有名です。
シナモンの持つ効能
- 免疫力を高めてくれる。
- 胃腸の調子を整えてくれる。
- 血行を良くする働きがある。
- 毛細血管の修復をする。
- 冷え性の改善を促す。
- コレステロールを下げる。
- 抜け毛の予防や育毛効果がある。
- ウイルスへの殺菌作用がある。
- アンチエイジングの効能がある。
シナモンが持つ健康効果の中で特に注目すべきは、毛細血管への作用です。
毛細血管は、私たちの体のいたるところにある極細い血管のことを言います。
毛細血管は体内で食事で摂取した栄養や、酸素などを体の隅々にまで送り届ける働きをしています。
そんな毛細血管ですが、加齢や喫煙などでダメージを受けることにより、「腎障害」や「糖尿病」などを引き起こしてしまうことも…。
特に生活習慣病として有名な糖尿病は、現代人にとって悩みの種でもあります。
毎日の生活の中で、無理をしない程度に予防を心がけたいものですよね。
実はシナモンの持つ効能によって、これらの糖尿病リスクを下げることもできます。
シナモンは傷ついた毛細血管の修復を進めてくれるだけでなく、丈夫にしてくれる効果まであるからです。
さらに風邪などの細菌を退治する効果もあるので、体調管理のためにも積極的にシナモンを摂りましょう。
体へのすばらしい効果があることで人気の「紅茶」を合わせることによって、シナモンの心身への効果をより高めることができますよ。
シナモンティーは味と健康作用の、両方をかねそなえている万能ドリンクなのです。
紅茶の詳しい効能については、寒い季節、飲めば心も体もポカポカな癒されるホットドリンク3選！でどうぞ。
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シナモンティーを飲むのにおすすめの時間帯は？
このように多くの効能があるシナモンティーですが、さらに体への効能を高めたい場合には、飲む時間帯がポイントになってきます。
おすすめなのは夜寝る前です。
その理由は寝る前にシナモンティーを飲むことで、体の中のアンチエイジング作用を高めることができるからです。
夜シナモンティーを飲むことは先ほどの項目で紹介したように、多くの健康効果を与えてくれます。
シナモンティーを夜愛飲することで、コレステロールの低下や血糖値の上昇を防ぐ効果もあると言われているのです。
さらに、シナモンティーはアメリカのミシガン大学の実験で、ダイエット効果があることまでわかっています。
シナモンティーが持っているダイエット効果について詳しくは、こちらの記事でご紹介しているので参考にどうぞ。
シナモンの香り成分には癒しの効果がある！
シナモンが持つ香りの中にも、寝る前にシナモンティーをおすすめする理由が隠されています。
アロマセラピーとしてもよく使われているシナモンなのですが、香りの中に「クマリン」と「シンナムアルデヒド」という成分が配合されています。
この2つの成分は高い癒し効果を持っていて、抑うつ症状やゆううつな気持ちを改善してくれるパワーがあるのです。
寝る前にリラックスすることによって、さらに熟睡しやすくなれますよ。
ゆったりとした気持ちで熟睡すれば、その日の疲れを就寝中の間に癒すことも可能です。
また、シナモンの香りを嗅ぐことによって、脳の機能を改善させる効果が得られることも、近年の研究でわかってきています。
これら多くのメリットがあることから、シナモンティーは寝る前に飲むのがおすすめのドリンクなのです。
寝る前に飲むと、カフェインの効果で頭が覚醒しないかが気になる…
そんな心配のある方には「カルディのシナモンティー」がピッタリです。
カルディのシナモンティーは純粋なシナモンだけで作られています。
カルディのシナモンティーはノンカフェインなので人気なんですよ！
カルディのシナモンティーについて詳しくは
「カルディのシナモンティー」はノンカフェインなのが魅力的！砂糖不使用でもほんのり甘い？
シナモンティーを飲む際のポイントって？
さまざまな心身へのいい効能があることでおすすめのシナモンティー。
ですが、飲む際にはひとつだけ注意してほしいポイントがあります。
シナモンには摂取目安量があるからです。
多く摂取しても、1日に10グラムまでにしておきましょう。
これを超えてシナモンを過剰摂取した場合には、先ほどご紹介したクマリンの成分によって、肝障害を起こす恐れもあります。
摂取目安量は超えないように気を付けながら、シナモンをとるようにしてくださいね。
おすすめの適量は1回のシナモンティーで、小さじ2分の1程度が目安です。
まとめ
「シナモンティー」は美容と健康にいいことから、近年人気の急上昇している飲み物です。
「紅茶」の効能と「シナモン」の効能とが同時に摂取できるほかに、リラックス作用も得られるので、ストレスを感じている方にもピッタリです。
寝る前に飲むことによってさらなる健康効果が倍増できるので、ぜひ「シナモンティー」を飲む際に試してみてくださいね。
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寝る前に飲むと体にいいのでおすすめなシナモンティーですが、毎日同じものを飲んでいると飽きてしまうこともあるかと思います。
そんな時におすすめするのは、入眠効果があると昔からよく言われている「ホットミルク」です。
ですが、実はこのホットミルク、飲む時間によっては入眠効果が得られないこともわかっています。
そんなホットミルクの体への健康効果と、寝る前に飲むと効果的な時間について、詳しくはこちらの記事でご紹介しています。
