まめ知識暑い夏でも睡眠中に涼しくすごすにはどうすればいい？8つの工夫についてご紹介
あなたは暑い夏の夜、しっかりと睡眠をとれていますか？ 寝ている途中に暑さで目が覚めて、睡眠不足になっている方も、たくさんいらっしゃるのではないしょうか？ 熱帯夜が毎日のように続く夏の夜は、寝ても疲れが...
まめ知識
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まめ知識外で雷から身を守る方法について「建物が近くにない場合の対策編」
外出している時に急な雨や雷に遭遇すると、誰もが慌てますよね。 夏は夕立などで外にいる時に、大雨や雷にみまわれることも多々ある季節です。 急に雷雨に遭遇した際であれば、特に気を付けたいのは「落雷」です。...
まめ知識体内時計の整え方についてピックアップ！現代人は乱れやすい要素がたくさんある？！
人間にとって大切な「体内時計」の役割について知っていますか？ 「体内時計」とは私たちの活動をする中で身体が刻んでいる、一定のリズムのことを言います。 現代人は特に「体内時計」が乱れやすい要素がたくさん...
まめ知識甘いものを食べると疲れが取れるのはウソ？本当？どちらが正しいか調査してみた
疲れを感じた時に甘いものを食べると、おいしく感じますよね。 「甘いものを食べると、疲労回復にも効果がある」 この説は昔からよく知られています。 しかし近年この定説を覆す「甘いものを食べると疲れが取れる...
まめ知識食べない人もかなり多い「たまごのカラザ」の栄養価が実はスゴイ！
たまごは栄養が豊富なことから、普段の食生活で積極的に取り入れている方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？ そんな人気食材であるたまごですが、割った時に黄身についてある「白い部分」の名前はあまり...
まめ知識やっぱり寝間着は「パジャマ」がおすすめ！部屋着と分けた方がいいのはいったいなぜ？
あなたは寝る時に、普段どんな寝間着を使っていますか？ いつも必ず決まった寝間着で寝ているという人もいれば、あまり気にしていないという人もいるのではないでしょうか。 実はこの「寝る時の服装」、私たちの睡...
まめ知識「アミノ酸」の摂取で体にたくさんのメリットが得られる理由を特集
調味料の袋の裏を読むと、書いてあることの多い材料の1つに「アミノ酸」があります。 よく聞く材料ですが、これっていったい何なのかあまり知らないですよね？ 実はこのアミノ酸調べてみると体にとってすごくいい...
まめ知識「イライラの解消にはカルシウムが効果的」なのは迷信ってホント？！
「最近イライラすることが多くてね～」といったら「カルシウムが足りてないんじゃないの？」という風にアドバイスをされた、なんて人は多いです。 事実この「イライラする=カルシウム不足」という定説は何十年も前...
疲労回復【保存版】疲労に効果のある食べ物について調査してみた
疲労感を覚えた時に、睡眠や自分の趣味で心身のリラックスを行う方はたくさんいると思います。 もちろんこれらも効果的なのですが、もっと疲労を癒すためにもうひと手間加えてみてはいかがでしょうか？ 今回おすす...
まめ知識不眠症の予防に大事なのは布団に入るタイミングだった！
ストレスの多い現代において、夜になってもなかなか寝付くことができない「不眠症」で悩む人はたくさんいます。 今はまだ不眠症で悩んでいないという方の中にも、1度は不眠の症状を耳にして「自分も不眠症になると...
まめ知識テレビ鑑賞を長時間するときには意外にも固めのソファがおすすめ！その理由とは？
皆さんはテレビ番組を鑑賞する時、どんな風に観ていますか？ ちょっとした時間軽く画面を観るくらいならば、立ったまま観たり床に座った体勢で観ることもあるかと思います。 しかし映画などで長時間の鑑賞をする場...
まめ知識疲労をその日のうちに癒す「温冷交代浴」のすごい健康作用って？どうすればできるのかもご紹介
半身浴や全身浴、それにぬるま湯への入浴など、お風呂の入浴法ひとつとってもさまざなま方法があります。 そんな中でも、疲れを癒す効果の高い「温冷交代浴」という入浴法をご存知ですか？ 実はあまり聞きなれない...