体を温めてくれる効果のある野菜「生姜」の注目度は、冷え性で悩む人たちのあいだで年々高くなっています。
風味と味の良さもあり、料理の薬味や味付けなどではいつも大活躍！
そんな生姜が持つ栄養素を、さらに手軽に楽しめる飲み物に「生姜湯」があります。
この「生姜湯」は体を温める以外にも、うれしい健康効果がたくさんある飲み物です。
そこで今回は、体にいい作用をもたらす「生姜湯」の魅力について調査してみました。
生姜湯の健康への効果
主成分としてに含まれている生姜が持っている健康効果を最大限に発揮できる生姜湯は、特に寒い季節にうってつけの飲み物なんです。
生姜の持つ効果についての記事
生姜湯は飲むと体を温めてくれる
生姜湯を飲むことで得られる健康効果の1つ目に、体温を上げてくれることがあります。
これはもともと生姜が持っている体への効果もあるのですが、生姜湯にはさらに「とろみ」が加わっていることも関係しています。
とろみは生姜湯に含まれている「葛」の持つ性質です。
このとろみがあることでコップ内の温かさが長時間続くため、生姜湯は「アツアツのまま飲むことができる」というメリットがあります。
さらに葛の根には体の血行を促進させてくれる効果もあるので、生姜といっしょにして飲むことで高い体温上昇効果を得ることができるのです。
葛の根と生姜、お互いの持つ体温上昇効果が、相乗効果によってさらにパワーアップします！
生姜湯はのどの痛みなど風邪の症状に効果がある
体の冷えを改善してくれる生姜湯は、風邪の症状にも効果を発揮してくれます。
漢方としても使われることの多い生姜には、のどの痛みを治す働きがあるのです。
抗菌作用も高くあるので、風邪のひきはじめの時には特におすすめ。
私はいつも「のどがイガイガする、もしかして風邪かな…」と思った時に生姜湯を飲むようにしています。
体の痛みをやわらげるパワーも持っているため「頭痛」や「腹痛」などの不快な症状にも効果がありますよ。
早めに風邪を治したい時にも効果的なので、風邪薬といっしょに生姜湯を飲むのもおすすめですよ。
のどの軽い痛みくらいなら、温かい生姜湯を飲むことで早く良くなります。
生姜湯にはダイエット効果もある
体を温めてくれる効果が強い生姜湯ですが、実は女性にうれしいダイエット効果もあります。
これは生姜湯の持つ「血行を良くして代謝をあげてくれる効果」によるものが大きいです。
さらに生姜には「むくみをとるカリウム」や「美肌にいいビタミン類」など、ほかにも栄養素が豊富に含まれています。
そのためダイエット中の方でも、体に必要な栄養素はちゃんと摂取することができます。
ダイエット効果を増進させたいのならば、生姜湯は朝飲むことが特におすすめ。
飲んで胃腸を温めることでダイエット効果がもっと高くなりますし、体が目覚めて、冬でも朝からしっかり活動できるメリットも得られますよ。
夜に飲む生姜湯には睡眠の質を高めてくれる効果が
体温を温めてくれる生姜湯には、睡眠の質を高める効果も期待できます。
睡眠の質を上げることは健康への効能だけでなく、お肌の調子など美容に対しても効果があるので女性には特にうれしい作用ですよね。
ただし健康と美容にいいからと、夜に生姜湯をたくさん飲んでしまえば、水分の摂りすぎで場合によっては夜中にトイレに行きたくなってしまうことも…。
夜に生姜湯を飲む場合には、マグカップ1杯程度にするように心がけてみてくださいね。
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市販されているおすすめの生姜湯について
自分で作ることもできる生姜湯ですが、材料の調合に慣れていないとちょっと難しいです。
面倒なので、私はいつも市販のものを買って飲むようにしています。
今までにいろんなメーカーの生姜湯を試したのですが、数年前に「自然王国の生しぼり生姜湯」に出会ってからは、いつもこちらを買っています。
自然王国の生姜湯は甘さと生姜の辛味とが絶妙で、体もポカポカ温まるのでお気に入りです。
ちなみに箱の中身はこんな感じ。
1箱の中に粉末状になった生姜湯が20袋入っています。
さらに生姜湯の原材料も無添加・無着色なうえに、生姜で有名な「高知県産の生姜」に「奈良県産の葛粉」とすごくこだわっているので安心です。
体にいい「黒糖」と、のどの痛みに効果のある「かりんのエキス」も入っているので、風邪のひきはじめにはいつも飲むようにしています。
実際に自然王国の生姜湯を作ってみる
カップに自然王国の生姜湯の粉末を入れたらこんな感じになります。
所々に黒糖も見えますね。
お湯を注いだあと、生姜湯はスプーンなどでよく混ぜてから飲むのがコツです。
以前かき混ぜるのが足りない状態で飲んでしまったことがあったのですが、カップの底のほうで生姜湯の粉末がダマになっていた経験があります…。
生姜湯は絶対によくかき混ぜてから飲むのがポイントです。
じっくりかき混ぜて飲めば生姜湯のダマを防ぐこともできるうえに、全体のとろみが増しておいしいですよ。
とろみが生まれることで生姜湯のおいしさと体への保温効果がさらにアップします。
まとめ
「生姜湯」は寒い時に飲むことで、体をぽかぽかに温めてくれる飲み物です。
風邪の症状で悩んでいる時や、ダイエット中の時にも、体への健康効果を発揮してくれるので頼りになります。
とろみがついてるので長時間温かく飲めますし、なにより生姜の風味がおいしいです。
体を温めたい気分になったら、生姜湯を飲んで心身共に癒されてみてくださいね。
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