あなたは布団で横になるとき、どのような体勢で寝ますか？
お気に入りのぬいぐるみなどを抱いて寝ると、気分が落ち着きリラックスして熟睡できますよね。
特に「抱き枕」は抱っこして寝やすいように最初から設計して作られているので、日ごろから愛用している人も多くいます。
実は抱き枕は癒しの効果以外に、不眠や体の疾患に対しても有効であると、近年新たに見直されているのです。
本記事では、そんな「抱き枕の効能」について、いろいろと調査をしてみました。
抱き枕のすばらしい癒し効果とは
寝ている時に、手軽にリラックス作用が得られるのが魅力の抱き枕。
実は、現代のストレス社会でイライラしたり不眠を感じる方におすすめのアイテムです。
あなたは今までに、ぬいぐるみを抱っこしたときにホッとした気分になったことや、ペットの犬や猫を抱きしめた時に癒されたことはありませんか？
あれは、自分が好きな何かを抱きしめた時に得られる「リラックス効果」が働いているからなのです。
抱き枕なら自然と横向きに寝られる
抱き枕を使えば、自然と横向きで寝むることができます。
これはお母さんのおなかの中にいた胎児の時と同じ体勢なので、体が安心感を得ることにつながっているのです。
また、仰向けで寝ていると体にかかる圧力、通称「体圧」が１か所に集中することもあります。
あなたは朝起きた時に、腰痛を感じたことはありませんか？
抱き枕はこのような寝起きの腰痛や、日ごろのデスクワークなどが原因で起こった腰痛を感じている方にもおすすめ。
体の横に抱き枕を置いてあると、自然と足で挟んだり抱きしめたりしますよね？
これらを寝ている間は無意識でおこなうので、体圧が集中するのを防ぐことも可能です。
また、体圧が上手く分散するので「足のむくみ」にも効果がありますよ。
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睡眠時無呼吸症候とは？
本来ならば人間は睡眠時に規則的な呼吸をして、安定した眠りを得ています。
しかし、「睡眠時無呼吸症候群」になってしまうと、いびきをかいたり呼吸が一時的に止まってしまう症状がおこります。
そのため、起きた時に頭痛を引き起こしたり、昼間に眠くなってだるけを感じることがよくあります。
また、睡眠時無呼吸症候群は生活習慣病とも深い関わりがあるため、放置すると危険な疾患と言われているのです。
仰向け寝は睡眠時無呼吸症候群にはよくない？
そんな睡眠時無呼吸症候群ですが、普段から仰向けで寝ている人に、特に起こりやすい傾向があります。
その理由は、私たちの口の奥にある「舌根」です。
睡眠時無呼吸症候群は、空気の通り道である気道がふさがれることにより起こってしまいます。
この気道をふさぐ原因で1番多いのは、舌根が喉の奥に落ち込んでしまうことなのです。
仰向けで寝ていると睡眠中にちょっと動いた時や重力により、舌は奥に入ってしまいがちです。
横向きで寝ると睡眠時無呼吸の予防に効果がある
睡眠時無呼吸症候群を防ぐのにおすすめなのは、やはり「横向き寝」です。
横向きで寝ることにより、舌が奥に入ることを防ぐことができます。
そのため、朝まで熟睡することが可能です。
しっかりと横向きで寝れるようにするためには、抱き枕を上手に使用することがポイントです。
先ほど上の項目でご紹介したように、抱き枕を使えば横向きで寝るように体を促せます。
枕にはクッション性があるので抱きしめていることにより、寝ている際の体にも安定感が生まれます。
睡眠時無呼吸症候群で悩んでいる人や、現時点で症状はないけれども予防について興味がある人はぜひ、抱き枕の使用を推奨します。
抱き枕はどこで買うのがおすすめ？
抱き枕のおすすめってどこで買えばいいのがあるんだ？
そんな風に悩んでいる人には、テレビ等でもおなじみの「王様の抱き枕」がおすすめです。
お店で買うと抱き枕はある程度大きいため、持ち帰る際に困る場合ってありますよね？
そこで通販を利用することで、自分で持って帰る手間がかからないので楽です。
そのため、自分好みの抱き枕が見つかりやすいメリットがあるんですよ。
まとめ
このように、抱き枕には心身のリラックス作用がある以外にも、腰痛などの日常的な体の悩みにも効果があることがおわかりいただけたと思います。
睡眠時無呼吸症候群は放っておくと、いびきや呼吸に対してよくない他、昼間の眠気などが原因で仕事に集中できないとか運転中の居眠りなどにもつながってしまいます。
未然に防ぐためにも、早めの対策を考えることがおすすめです。
抱き枕を使って、癒しの眠りと健康な体を手に入れてみてはいかがでしょうか？
リラックスして熟睡することで、翌日も快適に活動することができますよ。
寝起きの腰痛に悩む人が合わせて読みたい
睡眠時無呼吸症候群に効果がある「抱き枕」ですが、睡眠中に起こる腰痛にも効き目があることで知られています。
自宅で抱き枕を使っていますが「腰痛対策にすごく効果があるな」といつも実感しています。
さらに私は日ごろから、睡眠中の腰痛対策としてマットレス選びにも気をつかっています。
実は私、以前マットレスが理由で朝起きた時に腰痛がひどいことがあったんです。
睡眠中の腰痛対策にいいマットレスの種類について、詳しくはこちらの記事でご紹介しています。
