あなたは「チョコレート」が好きですか？
チョコと言えば、あの甘さの中にほんのりとしたほろ苦さがクセになりますよね。
普段何気なく食べているチョコレートですが、実は意外にも心の癒しと健康にも効果的であることをご存知でしょうか？
本記事では、そんなチョコの持つ癒しの効果と健康への効能を特集していきます。
チョコレートには心を癒す成分が含まれていた
仕事などで疲れがたまったなと感じた時、無性にチョコレートを食べたいと思ったことはありませんか？
ストレス感じるな～なんかチョコ食べたい！
そんな風に思った経験がある人ってたくさんいると思います。
実はこれ、無意識に体がチョコレートを欲しているんです。
その理由は、チョコを食べることで心を癒す効果が得られるからです。
チョコに含まれている成分で、最も有名なのが「カカオ」ではないでしょうか？
実はこのカカオの成分の中に、「テオブロミン」というものがあります。
カカオ特有のあの苦み成分がテオブロミンです。
このテオブロミンが、脳内にある感情を司る神経物質セロトニンに作用してくれます。
カカオの香りにもリラックス作用がある
カカオの苦み成分である「テオブロミン」に、ストレスを軽減する作用があるのですが、実はカカオには香りにも健康効果があります。
そのリラックス作用から、カカオはアロマオイルとしても活用されているんですよ。
チョコレートを口に含んだ時、甘くてコクのある香りがしませんか？
あのカカオの香りの中にも、ストレスを改善してくれる効果があるだなんて不思議な感じがしますよね。
アロマを使えばチョコの香りだけでも楽しめる
チョコの香り好きだけど、チョコを食べるときだけしか楽しむことできないよね？
実はそんなことはありません。
なぜならば、チョコの香りのアロマがあるからです。
こちらのアロマはまるでほんとのチョコを前にしたようなカカオの香りを楽しめます。
自分でリラックスタイムを楽しむのはもちろん、プレゼントへのメッセージカードなどに使ってもおしゃれですよ。
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チョコレートには血管をしなやかにしてくれる効果がある
ストレスを癒してくれる効果上がるチョコレートですが、実は体へ対しても健康効果をもたらしてくれます。
特に着目すべきが血管をしなやかにする作用です。
あなたは「ポリフェノール」という成分を耳にしたことはありませんか？
体にいい健康物質としてポリフェノールのことを知っている人も多いのではないでしょうか。
チョコレートには、「カカオポリフェノール」という成分が含まれています。
このカカオポリフェノールには、血管の炎症を回復して血管をしなやかにする作用があるのです。
カカオポリフェノールの効果を特に感じたい人には、ポリフェノールが豊富に含まれる高カカオのチョコがおすすめです。
ちなみに私がいつも気に入って食べているのは、明治の72％高カカオチョコ。
苦みと甘さのバランスが絶妙でおいしいですよ。
チョコレートを食べる時に注意するポイントってある？
心を体にいい効果を与えてくれるチョコレートですが、食べる際にいくつか注意すべきポイントも存在しています。
例えば、空腹時にチョコを食べると低血糖になるおそれがあります。
低血糖になってしまうと、頭痛などを起こす可能性があるためこの点は注意が必要です。
さらに、チョコはお菓子なので体にいいからと食べすぎれば、もちろん体重の増加も懸念されます。
そのため、チョコを食べる際には、以下ポイントに注意して食べるのがおすすめです。
チョコレートを食べる際の注意ポイント
- 低血糖を防ぐためチョコを食べる前に、別のものを食べておく
- 体重の増加を防ぐため、1日に食べる量を考える（おすすめは1日25グラムで板チョコ半分）
- もっと健康への効果を高めたいのであれば、高カカオポリフェノール配合のものを食べる
- 甘さ控えめのダークチョコなどもおすすめ
- 仕事の合間などに軽く食べるのであれば低血糖も防げ、集中力が増す効果も期待できる
まとめ
嗜好品として人気のある「チョコレート」ですが、実は意外なほど心と体にいい効果をもたらしてくれるお菓子です。
カカオの持つ効果で心にたまったストレスも改善してくれるので、疲労を感じる時のためにカバンにいれておくと何かと便利ですよ。
血管を強くする作用もあるため、健康に気を使っている人にとっては、まさに最適のおやつではな
チョコの健康効果は気になる、でもダイエット中だから甘いものはちょっと…
そんな風に思っている人には、高カカオポリフェノールを配合しているチョコレートが最適です。
砂糖などを控えめにしてある高カカオのチョコレートは、普通のチョコ以上に健康効果がアップされています。
私は「明治の高カカオチョコレート」が好きで毎日つまんで食べています。
健康面以外に、ダイエット中の人にも高カカオの製品はおすすめですよ。
ぜひ1度、チョコが持つ健康効果を実感してみてくださいね。
