あなたは1日に、どのくらいの時間スマホを使用していますか？
今や私たちの生活にかかせないくらい、スマホは身近で便利なアイテムとなっていますよね。
しかしその反面、毎日かなりの時間をスマホ使用に費やしてしまう方もいらっしゃるのが実情です。
あまりにスマホを使用しずぎることによって起こる体への弊害も、最近では社会問題化としてよく聞かれるようになってきました。
そんな方にぜひ、試してもらいたいおすすめの癒しの体験があります。
それが「デジタルデトックス」というものです。
このデジタルデトックス「体に対してどんな効果があるのか？」などに焦点を当てて、今回はご紹介していきます。
デジタルデトックスを行う必要性がある場合ってどんな時？
スマホなどをはじめとした電子機器と、いったん距離を置いてみることを「デジタルデトックス」といいます。
少し前まではこのデジタルデトックスという言葉自体、あまり聞かれませんでした。
ですが最近では、スマホを長時間利用する人が増えたことで「スマホ老眼」など、スマホ利用によるデメリットもかなり大きな問題になってきています。
そこで今話題になっているのがデジタルデトックスです。
長時間のスマホ利用で心身への疲労を感じている人に対し、デジタルデトックスを行うことで癒し効果を得られると評判になっています。
ではこのデジタルデトックス、いったいどんな場合に行えばいいのでしょうか？
デジタルデトックスはこんな人におすすめ
ネットに繋がっている電子機器を常に使っていないと、イライラしたりストレスを感じる人にはデジタルデトックスがおすすめです。
スマホがまだ開発されていない時代、日本ではパソコンに関する依存症も社会問題となっていました。
それが現在ではスマホの爆発的な普及により、スマホがないと不安感を覚える「スマホ依存症」になる人が徐々に増えつつあるのです。
- スマホのゲームを何時間もしている。
- スマホをトイレにまで持ち込んでいる。
- 食事の間にもずっとスマホを見ている。
これらに思い当たるふしはありませんか？
あてはまっている人は、かなりスマホ依存の症状が進んでいるといっても過言ではありません。
スマホを長時間使用することで精神的な依存性だけでなく、体の姿勢が崩れる「ストレートネック」などの障害が現れることがあります。
ストレートネックはスマホを前かがみに使ってしまい起こる症状で、肩こりや頭痛を伴うものです。
これらの症状に自覚がある場合でも、デジタルデトックスをおすすめします。
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デジタルデトックスの方法は？
デジタルデトックスは簡単に言うと、ある程度の期間スマホなどの電子機器から距離を置くことをいいます。
ですがデジタルデトックスの方法も、スマホへの依存度によってはかなりの違いがあります。
スマホ依存の症状が軽い場合には
軽めのスマホ依存であるならば寝る前のスマホの使用を控えたり、スマホの電源を自発的に切ったり、マナーモードに設定しておくなどがあります。
または少しの外出の間ならばスマホを家に置いて出かけるなどを行って、スマホの使用を制限する方法もかなり有効です。
軽い症状ならば、このように自主的な方法でも十分なデジタルデトックスを行うことができます。
スマホ依存の症状がひどい場合には
スマホ依存症の人の中にはどうしても、スマホの使用を制限できない人もいます。
「手元にあるとつい触ってしまうから、デジタルデトックスができない」
スマホの長時間利用をやめたいと思っていても、スマホへの依存心が強い場合にはなかなかスマホの利用をやめることができないことも現実にはあるのです。
そんな方におすすめしたいのは、デジタルデトックスのできるホテルや旅館への宿泊です。
スマホへの依存が問題化されている今、国内でもさまざまなホテルや旅館で、デジタルデトックスをサポートしてくれるプランが用意されています。
旅館やホテルに宿泊することでキレイな景色やおいしいご飯を食べて、スマホで疲れた心身をリラックスさせることが可能です。
さらにデジタルデトックスのプランの用意されている旅館の中には、宿泊中の間スマホをずっと旅館で預かってくれるところもあります。
自分の意志でスマホを禁止するのが難しい場合も多いですよね。
ですが、ホテル側がスマホを預かってくれることで、集中してしっかりデジタルデトックスすることができます。
デジタルデトックスのプランがある宿泊所の検索はじゃらんnetがおすすめ
デジタルデトックスの効果って？
スマホから距離を置くデジタルデトックスには、心身へのうれしい効果がたくさんあります。
まず目の疲労回復効果があります。
スマホは、特に集中して目を使う電子機器です。
そこでデジタルデトックスを行うことによって、スマホ利用時間を今までより減らすことできるため、目の疲労回復は当然の作用とも言えるかもしれません。
それから先ほどストレートネックの話でご紹介しました、肩こりや頭痛などの血行障害にもかなりの効果があります。
情報過多による脳の疲労もデジタルデトックスで治る
スマホの長時間利用によって起こる頭の疲労感も、デジタルデトックスを行うことで治すことが可能です。
スマホを利用している時、私たちはネットやゲームなどで常にたくさんの情報に接しています。
もちろんこれらの情報収集と、息抜きによる癒し効果も大切なことえではあります。
しかしかなり長い間情報を学習しようとすると、人間の脳は疲れを感じてしまうものです。
スマホを利用していると、時間がついつい長くなってしまうことってありませんか？
「最近なんだかいつも頭の疲れを感じているな…」
そう思っている人にこそ、デジタルデトックスはおすすめです。
少しの間スマホと距離を置くだけでも、かなり大きなリラックス効果を感じられますよ。
まとめ
スマホを利用している人口の増加により、今後はスマホ依存症もさらに増えていくのではないかといわれています。
スマホはとても便利な道具なので、これを使わないという方法はなかなか考えられませんよね。
だからこそ、ちょっとの間だけでもスマホを使用しない時間を作って、自分の心と体をリラックスするように心がけてあげることはすごく大切です。
心身への癒し効果のあるデジタルデトックスを上手に活用して、スマホの持つメリットも存分に楽しみましょう。
