アロマ心をリラックスさせる緑林の香りには疲労を癒す作用もあった？！
心身に疲労を感じた時には、癒し作用のある方法で回復したいものですよね？ 実は自然の中には、精神的なリラックス効果だけでなく、体の疲労を治す働きまでそなえているものがあります。 それが私たちの身近な香り...
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まめ知識疲労回復に効果を発揮するヒートショックプロテインとは？
多忙な現代人にとって、体に蓄積した日ごろの疲れをどう癒すかは大きな課題ではないでしょうか？ 実は近年、疲労回復に効果のある「ヒートショックプロテイン」という名前のタンパク質が話題になっています。 この...
まめ知識昼寝で最適な時間はどのくらい？体にいい理由と便利な昼寝グッズについてもご紹介
前日の睡眠不足が理由で、午前中のあいだ頭がさえなかった経験をしたことはありませんか？ 睡眠は疲れを癒すだけでなく、人間の昼間の活動にも影響を与えます。 そのため睡眠不足の場合、午前中の行動だけで体の疲...
まめ知識軽い筋肉痛を早く回復するための意外な方法って？
普段は運動不足であるにもかかわらず、マラソンやダイエットに挑戦しようといきなり激しい運動をしてしまったことってありますよね。 そんな慣れない運動が原因で「筋肉痛」になった経験はありませんか？ 翌日体に...
まめ知識暑い夏でも睡眠中に涼しくすごすにはどうすればいい？8つの工夫についてご紹介
あなたは暑い夏の夜、しっかりと睡眠をとれていますか？ 寝ている途中に暑さで目が覚めて、睡眠不足になっている方も、たくさんいらっしゃるのではないしょうか？ 熱帯夜が毎日のように続く夏の夜は、寝ても疲れが...
まめ知識体内時計の整え方についてピックアップ！現代人は乱れやすい要素がたくさんある？！
人間にとって大切な「体内時計」の役割について知っていますか？ 「体内時計」とは私たちの活動をする中で身体が刻んでいる、一定のリズムのことを言います。 現代人は特に「体内時計」が乱れやすい要素がたくさん...
まめ知識甘いものを食べると疲れが取れるのはウソ？本当？どちらが正しいか調査してみた
疲れを感じた時に甘いものを食べると、おいしく感じますよね。 「甘いものを食べると、疲労回復にも効果がある」 この説は昔からよく知られています。 しかし近年この定説を覆す「甘いものを食べると疲れが取れる...
まめ知識「アミノ酸」の摂取で体にたくさんのメリットが得られる理由を特集
調味料の袋の裏を読むと、書いてあることの多い材料の1つに「アミノ酸」があります。 よく聞く材料ですが、これっていったい何なのかあまり知らないですよね？ 実はこのアミノ酸調べてみると体にとってすごくいい...
疲労回復【保存版】疲労に効果のある食べ物について調査してみた
疲労感を覚えた時に、睡眠や自分の趣味で心身のリラックスを行う方はたくさんいると思います。 もちろんこれらも効果的なのですが、もっと疲労を癒すためにもうひと手間加えてみてはいかがでしょうか？ 今回おすす...
まめ知識疲労をその日のうちに癒す「温冷交代浴」のすごい健康作用って？どうすればできるのかもご紹介
半身浴や全身浴、それにぬるま湯への入浴など、お風呂の入浴法ひとつとってもさまざなま方法があります。 そんな中でも、疲れを癒す効果の高い「温冷交代浴」という入浴法をご存知ですか？ 実はあまり聞きなれない...
疲労回復体にいいレモネードをさらにおいしくするためのアレンジ方法
さわやかな味とビタミンCの豊富さで人気のある「レモネード」についてご紹介しています。レモネードのおすすめアレンジ方法やレモネードの持つ効能などについてもピックアップ。簡単にレモネードを作れる商品も記事内で取り上げています。
グッズ足の裏がすごく凝るときにおすすめ！とっておきの解消法について
家に帰ってきて玄関先で靴を脱ぐと、思わず足裏の凝りを実感したことはないですか？ 仕事が忙しくてせわしなく動いたり、旅先で長時間いろんなスポットを散策した時などは、とくに足の疲労感を強く感じますよね。 ...