さいきん雑誌などでも話題になっている「トレイルミックス」についてご存知ですか？
別名「グラノーラ」と言う愛称でも知られている食品のひとつです。
これは食べると健康によくてダイエットにも適していることから、欧米では特に人気となっている行動食のひとつです。
今回は「トレイルミックス」とはどういった食べ物なのかと、おすすめの種類についてご紹介していきます。
トレイルミックスってそもそも何？
行動食の1つでもある「トレイルミックス」ですが、そもそもこれはいったいどんな食品なのでしょうか？
そのためには、最初に行動食について知る必要があります。
行動食とは登山やサイクリングなど、アウトドアで必要とされるエネルギーを補給するための食事のことをいいます。
旅先でよくお昼に食べる、お弁当とはまた違います。
行動食の中でもトレイルミックスとはナッツ類やドライフルーツなど、手軽に栄養補給ができるもののことを指します。
昨今ではトレイルミックス人気の高まりから、鞄などに入れて持ち運びがしやすい商品なども多く発売されており、欧米ではお店に専門のコーナーが作られるほどです。
海外だけでなく、日本でも徐々に認知度は高くなってきている傾向にあります。
さらに近年では、美容やダイエットにも効果があるトレイルミックスも多く販売されていることから、人気もさらに上がってきているのです。
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オフィスで小腹がすいた時でも手軽に食べられる
みなさんはオフィスで仕事中に空腹になってしまい、「グ～ッ」という音がお腹から鳴って恥ずかしかった経験はありませんか？
仕事が特に多忙な時期であれば、お昼になってもなかなか食事の時間がとれず、昼食を抜いて仕事をしている人もいると思います。
そんな時、トレイルミックスならばオフィスでも手軽に小腹を満たすことが可能です。
ナッツ類やシリアルなどが含まれているトレイルミックスは栄養が豊富なわりに、鞄に入れておけば手軽に食べられるメリットがあります。
そのため仕事がすごく忙しい時でも、オフィスで休憩時に気軽に食べることが可能です。
しっかりとした昼食が摂れない時に、トレイルミックスは小腹を満たすのにはピッタリの栄養食品なんです。
トレイルミックスを選ぶ時のポイント
トレイルミックスを選ぶ時のポイントなのですが、自分が「こんな健康効果を得られるといいな～」と思っている体の悩みにいい食材が入っているものをおすすめします。
ここでは悩み別に、どんな種類のトレイルミックスがいいのかをピックアップしてみました。
美容やダイエットに役立てたいならナッツ系
例えば美容を気にしてる方ならばクルミやカシューナッツなど、肌にいい効果のあるナッツ類が多めに配合されているトレイルミックスがいいです。
一見すると栄養が豊富であることから、カロリーが高そうに思えるナッツ類ですが、実はそうではありません。
ナッツ類に多く含まれているオレイン酸などの脂質には、体の脂肪分の蓄積を防いでくれる作用を持っています。
さらにこれらのナッツ類は、体の代謝を上げてくれるビタミンB群も豊富に含まれています。
そのためナッツ類の多く入っているトレイルミックスは、女性にピッタリの種類なのです。
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果物の栄養素を摂りたいならばドライフルーツが多めのものを
昔から「朝の果物は金」という言葉があります。
これは朝食べる果物には、体への健康効果が特に高いことから言われるようになった格言です。
しかし何かと忙しい現代人にとって、朝ゆっくりと果物を剥いて食べることは難しいものですよね。
そこでおすすめしたいのが、ドライフルーツが多めに入っているトレイルミックスです。
生の果物の水分を抜いてドライフルーツは作られています。
果物の持つ栄養素はそのままで、中にはポリフェノールなどの栄養価がさらに高くなっているものまであるのです。
さらにドライフルーツは、果物特有の甘酸っぱさや食感を楽しめます。
そのため毎日食べていても飽きが来ません。
トレイルミックスは、ビタミンなどの栄養素も多く含まれているので、できれば毎日食べたいところです。
毎日続けるためにも飽きが来ないのは、結構大きなメリットなんですよ。
選ぶのが難しい時は、美容と健康の両面を考えて作られているトレイルミックスがおすすめ
トレイルミックスは近年人気が高くなっている食品であるため、現在では多くの種類が発売されています。
このことから自分にとってどれがいいのか、どれを選べばいいのか悩んでしまうこともあるのではないでしょうか？
そんな時は、美容と健康の両面を考えて作られているものがおすすめです。
いろいろな種類が発売されているトレイルミックスですが、ナッツとドライフルーツの両方が入って商品もあります。
いいとこどりのトレイルミックスなので、普段摂取できていない栄養が気になる人にもピッタリですよ。
おすすめは「豪華5種のトレイルミックス」です。
小袋に分けられているので、食べきりサイズなのがうれしいポイントとなっています。
カバンに入れて持ち運びがしやすいのもおすすめしたい理由ですね。
まとめ
このように、トレイルミックスは手軽に小腹を満たすことができるだけでなく、美容や健康にも効果があることから海外でも人気が高いです。
なにかといそがしく栄養面を考えての食事が難しい現代人ですが、トレイルミックスをスキマ時間やお酒のおつまみとして食べることで、不足しがちな栄養素をおぎなうことができます。
スナックお菓子を間食で食べるよりも、ナッツやドライフルーツを食べたほうがダイエットにも効果的です。
健康や美容が気になる方は、ぜひ参考にしてくださいね。
